2019年余额已到期，

年终体检还未做，怎么办？

叮叮，新邮件到！

公司2019年健康体检延期啦~

还没体检的IT人赶紧去~

IT人，作为一种奇特的生物，总是被冠以各种标签：工作作息996、多金、格子衬衫、“秃头”危机……今天小编要和大家唠一个关乎健康的问题：IT人的职业病。这个问题，作为IT人身边潜伏的卧底，小编可是最有发言权。请大家搬好小板凳，认真听讲哟~

IT人的“职业病”之脱发

用“聪明绝顶”来形容IT人，一点都不为过。这个词不仅代表了IT人优秀的职业素养，更诠释了IT人内心脱发的悲哀。那么，为什么IT人会成为脱发的高发人群之一呢？

大量的脑力劳动：脑力劳动是一个需要调动血液循环的过程。在脑力劳动中，大脑需要大量的氧气和能源消耗，皮肤、毛发的血液供给就会减弱，头发在这样的环境中长期生长，难免会营养不良。

熬夜和不规律作息：头发的生长需要激素的调节，熬夜和不规律作息最容易破坏内分泌的平衡。长期熬夜的人，脱发只是轻伤，还可能会造成其他的健康隐患。

精神压力大：一个风光项目的背后，都是IT人无尽的悲哀。面对项目验收、修改要求和反馈BUG等层层关卡，IT人们只能顶着巨大的压力，夜以继日的奋战在电脑旁。人在较大的精神压力下，内分泌系统、免疫系统可能会受到一定程度的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃、失眠、多梦和头痛等等问题。

     头发如光阴，不要等到失去了才知道珍惜。还在“秃头危机”中挣扎的IT人，请尽快开启自救模式！

首先，排解压力，良好的心情最重要。IT人要学会自我缓解，多进行户外运动放松心情，强身健体；

其次，保持良好作息，睡个好觉。要保持每晚良好的生活作息，减少熬夜，养成良好的睡眠习惯；

最后，规律饮食，保持良好饮食习惯。IT人要保证饮食的规律，蔬菜、肉类和五谷杂粮等要摄入均衡。尽量避免吃辛辣、刺激性和油腻的食物，偶尔补充一些植物蛋白，例如大豆、黑芝麻等食品，可以防止脱发。

IT人的“职业病”之亚健康

说起IT人的职业病，“亚健康”也不能忽视。

如果我们将健康比作“第一态”，将疾病比作“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”，就是亚健康。处于亚健康状态的IT人，一般会具有疲劳、无力、失眠、多梦、头晕、健忘和抑郁等症状。

随着现代人的生活节奏加快，亚健康似乎已经成为生活常态，好些人已经对其习以为常。然而从医学的角度来看，亚健康状态，可以说是生命隐藏的“炸弹”。

亚健康不仅会造成日常生活质量低下，也可能诱发大多数慢性非传染病。很多恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康人群转入的。同时，心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。

因此，如果感觉自己近期状态不佳，可能处于亚健康状态，应及时调整作息，保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情，逐步让身体恢复健康状态。

IT人的“职业病”之颈椎病

IT人的职业病，当然少不了颈椎病。如果你总是抱怨自己肩酸脖子疼，那么就要警惕，很有可能你已经徘徊在了颈椎病的边缘。

     颈椎病的成因有很多，其中最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，造成肩颈部位慢性损伤，感到疲劳、酸胀、僵硬和疼痛。IT人便是颈椎病高发人群之一。

其实，肩颈疲劳、僵硬只是颈椎病最轻微的表现。由于颈椎是神经、血管、脊髓的集中地，结构复杂，所以一旦发病，会有多种多样的表现形式。根据被压迫部位分类，最常见的有神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病。此外，颈椎病除了肩颈疼痛以外，还会造成头晕、猝倒、视力模糊、听力下降和上肢麻木等症状，严重者可能造成瘫痪。

那么，该如何防止颈椎病呢？，别急，颈椎操快快做起来！

第一节，转头操：慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到肩膀即可，但不要低头），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。

第二节，抬头操：慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。

第三节，歪头操：慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度（耳朵与肩膀有一拳距离即可，但不要耸肩），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。

第四节，肩部操：双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。

    童鞋们，今天的课程就讲到这里，已经中招上述职业病的IT人不要慌，请放松心情，保持良好的生活习惯，定期做好体检，多多运动，健康的生活状态最重要哦~