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年终健康大检查:你慌了么?
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年终健康大检查:你慌了么?

  • 分类:公司新闻
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-01-14 10:32
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【概要描述】工作再忙,也要注意健康哦~

年终健康大检查:你慌了么?

【概要描述】工作再忙,也要注意健康哦~

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2019年余额已到期,

年终体检还未做,怎么办?

叮叮,新邮件到!

公司2019年健康体检延期啦~

还没体检的IT人赶紧去~

 

IT人,作为一种奇特的生物,总是被冠以各种标签:工作作息996、多金、格子衬衫、“秃头”危机……今天小编要和大家唠一个关乎健康的问题:IT人的职业病。这个问题,作为IT人身边潜伏的卧底,小编可是最有发言权。请大家搬好小板凳,认真听讲哟~

 

IT人的“职业病”之脱发

 

“聪明绝顶”来形容IT人,一点都不为过。这个词不仅代表了IT人优秀的职业素养,更诠释了IT人内心脱发的悲哀。那么,为什么IT人会成为脱发的高发人群之一呢?

 

大量的脑力劳动:脑力劳动是一个需要调动血液循环的过程。在脑力劳动中,大脑需要大量的氧气和能源消耗,皮肤、毛发的血液供给就会减弱,头发在这样的环境中长期生长,难免会营养不良。

 

熬夜和不规律作息:头发的生长需要激素的调节,熬夜和不规律作息最容易破坏内分泌的平衡。长期熬夜的人,脱发只是轻伤,还可能会造成其他的健康隐患。

 

精神压力大:一个风光项目的背后,都是IT人无尽的悲哀。面对项目验收、修改要求和反馈BUG等层层关卡,IT人们只能顶着巨大的压力,夜以继日的奋战在电脑旁。人在较大的精神压力下,内分泌系统、免疫系统可能会受到一定程度的调节障碍,引发一些暂时性的机体反馈,比如斑秃、失眠、多梦头痛等等问题。

 

     头发如光阴,不要等到失去了才知道珍惜。还在“秃头危机”中挣扎的IT人,请尽快开启自救模式!

 

首先,排解压力,良好的心情最重要。IT人要学会自我缓解,多进行户外运动放松心情,强身健体;

 

其次,保持良好作息,睡个好觉。要保持每晚良好的生活作息,减少熬夜,养成良好的睡眠习惯;

 

最后,规律饮食,保持良好饮食习惯。IT人要保证饮食的规律,蔬菜、肉类五谷杂粮等要摄入均衡。尽量避免吃辛辣、刺激性油腻的食物,偶尔补充一些植物蛋白,例如大豆、黑芝麻等食品,可以防止脱发。

 

IT人的“职业病”之亚健康

 

说起IT人的职业病,“亚健康”也不能忽视。

 

如果我们将健康比作“第一态”,将疾病比作“第二态”,而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”,就是亚健康。处于亚健康状态的IT人,一般会具有疲劳、无力、失眠、多梦、头晕、健忘和抑郁等症状。

 

随着现代人的生活节奏加快,亚健康似乎已经成为生活常态,好些人已经对其习以为常。然而从医学的角度来看,亚健康状态,可以说是生命隐藏的“炸弹”。

 

亚健康不仅会造成日常生活质量低下,也可能诱发大多数慢性非传染病。很多恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病都是从亚健康人群转入的。同时,心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀或其他伤害。

 

因此,如果感觉自己近期状态不佳,可能处于亚健康状态,应及时调整作息,保持良好的生活习惯,通过合理营养、适量运动,保持良好的睡眠和心情,逐步让身体恢复健康状态。

IT人的“职业病”之颈椎病

 

IT人的职业病,当然少不了颈椎病。如果你总是抱怨自己肩酸脖子疼,那么就要警惕,很有可能你已经徘徊在了颈椎病的边缘。

     

     颈椎病的成因有很多,其中最主要的一点就是长期保持一个姿势不变,造成肩颈部位慢性损伤,感到疲劳、酸胀、僵硬和疼痛。IT人便是颈椎病高发人群之一。

 

其实,肩颈疲劳、僵硬只是颈椎病最轻微的表现。由于颈椎是神经、血管、脊髓的集中地,结构复杂,所以一旦发病,会有多种多样的表现形式。根据被压迫部位分类,最常见的有神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病此外,颈椎病除了肩颈疼痛以外,还会造成头晕、猝倒、视力模糊、听力下降上肢麻木等症状严重者可能造成瘫痪。

 

那么,该如何防止颈椎病呢?,别急,颈椎操快快做起来!

 

第一节,转头操:慢慢把脸转向左侧,转到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到肩膀即可,但不要低头),保持10秒,慢慢复原,然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。

 

第二节,抬头操:慢慢抬头向上看,抬到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到天花板即可),保持10秒,慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。

 

第三节,歪头操:慢慢把头倒向左侧肩膀,达到自己可以承受的最大限度(耳朵与肩膀有一拳距离即可,但不要耸肩),保持10秒,慢慢复原,然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。

 

第四节,肩部操:双臂下垂,让肩膀以前后画圆的方式转动10次,然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平,把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。

 

    童鞋们,今天的课程就讲到这里,已经中招上述职业病的IT人不要慌,请放松心情,保持良好的生活习惯,定期做好体检,多多运动,健康的生活状态最重要哦~

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